Üvölts, ahogy a csövön kifér! Engedd ki a feszültségedet!

Az emberek üvöltenek, ha mérgesek, vagy frusztráltak. 

 Mindannyian tudatában vagyunk a traumáknak, amit a gyerekek tapasztalnak amikor az ágyukon fekszenek és hallgatják, ahogy szüleik veszekednek, vagy ott állnak tehetetlen áldozatként, ahogy szüleik dühösek rájuk. Ez a verbális erőszak, amelyet tanulmányok az utóbbi 30 évben kimutatták, ez több mint pszichikailag ártalmas, mint a fizikai támadás az ütésekkel és rúgásokkal. Ez a fajta üvöltés elfogadhatatlan. 

Szerencsére van egy másik fajta üvöltés. Szeretném ezt veled megosztani, ha te egy üvöltözős lennél, és akad túlterhelődött sürgetése annak, hogy kiakadjál.

Az egészségesen üvöltők mint Tarzan, a Dzsungel könyvéből kiengedi, tüdőtartalmát kiüvölti, amely mindenki figyelmét felhívja, közel állva szavak kifejezéséhez. 

 A Tarzani üvöltés egy szó nélküli lőpor, egy nagy sértődés, amely kiengedi az összes frusztrációt amit bensőd foglyul ejt.

Jelentős megjegyezni, hogy Tarzan tartogatott nagy üvöltést, az igazi válságra. Nem volt túlhasznált, és mindig elmagyarázta az okát a körülötte lévőknek. Tehát, ha üvöltened kell, gondolj Tarzanra, nyisd ki a szádat, és engedd ki ahogy felfújod a tüdődet. Ne használj szavakat, és ne üss senkit.

Ahogy készen vagy ezzel, ülj le és beszéld át, nevess is ezen. Ilyen módon nem fognak félni indulataidtól a gyerekek.

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan szabályozd indulataidat gyere el képzésemre, melynek első része itt érhető el:

https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/

3 lépés: Lépj ki a szituációból!

Néha előfordul, hogy gyermekeid a piros zóna mélységeiben járnak, te egyedül vagy, senki nem tud segíteni. Ha felfedezed, hogy te is a határán vagy, hogy velük tarts, add meg magadnak az engedélyt, hogy kilépj a tűzfészekből. Sokkal jobb, ha lélegzethez jutsz, mintha két bika egymáshoz feszíti a fejét.

Tudasd gyermekeddel, hogy te nagyon zaklatott vagy hogy foglalkozz vele most, de néhány perc múlva visszatérsz. Sétálj el, vegyél 10 nagy levegőt, és nyugodj meg. Emlékeztesd magad, hogy gyermeked kiakadt mert ingerlékeny és nem azért mert te egy rossz szülő vagy. Fokozatosan, érettséggel, és tőled jövő jó meghatározásokkal a kitöréseknek a gyakorisága és a hangereje csökken.

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan szabályozd indulataidat gyere el képzésemre, melynek első része itt érhető el:

https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/

"Egyedül nem megy!" -emlékeztek erre? Mint szülő sem megy egyedül

Ha a közepében vagy és megakadtál, tudnod kell mikor lépj hátra, és hívj segítséget. Használj arckifejezéseket vagy szavakat ami érthetően jelez „Most van a segítségedre szükségem!” Ez szükségszerű, hogy az élénk gyerekek szülei együttműködjenek. Ez nem a bukás jele, hogy másokat megkérsz. Ez felismerése, és elfogadása saját indulataidnak és korlátaidnak.

Hibáztatni és nevetségessé tenni mást, növeli az indulatokat. A csapatmunka létfontosságú. Beszélni kell arról, hogyan reagálsz, ha gyermeked izgatott. El kell döntened, hogyan segíthetsz és hogyan támogathatjátok egymást. Az által, hogy együttműködtök, kihúzod a méregfogát gyermeked erős reakcióinak. Mentőkötelet teremtesz ezzel, ami megakadályozza, hogy bekerülj a piros zóna szakadéka.

Ha teljesen reménytelen pároddal az együttműködés, keress tanácsadást, ahol heti találkozókat szervezve tudtok együttműködni. Gyermekeidnek szükségük van arra, hogy együtt tudjatok működni, ahhoz hogy a zöld zónában tudjanak maradni, ahol nyugodtak, és nyitottak irányításodra.

Amennyiben egyedülálló szülő vagy, és úgy gondolhatod, hogy senkit sem tudsz segítségül kérni. Az egyedülálló szülők gyakran emlegetik: „Mi van akkor, ha felhívom és megszakítom az étkezésüket, vagy családi programjukat?” vagy, „Senkit sem akarok zavarni.” De a jó barátokat nem lehet zavarni. Értékeli a segítség nyújtás lehetősége és az adás öröme. Nézz valaki után, akit ismersz, kedveli gyermekedet és nem kritizál téged, vagy a gyermeket. Meg kell abban bíznod, hogy támogatnak téged, és nyugodtan hívhatod őket. Mint élénk gyermek szülője, tudnod kell jól használni lehetőségeidet.

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan szabályozd indulataidat gyere el képzésemre, melynek első része itt érhető el:

https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/

Még mindig TE vagy étlapon, milyen üzeneteket hozol gyerekkorodból?

Az indulatokról AZ ÜZENET AMIT KÖRBE HORDOZUNK belőlünk jön, úgy nevezik, hogy gondolkodásmód. Nagyon fontos, hogy kimondjuk, szétszedjük, és mélyére ássunk. 

Itt az idő, hogy változtass a gondolkodásmódodon. Az indulatok fiziológiai reakciókat tükröznek a testben. Valóságos, sőt valamikor kimerítő valóság. Ez csak úgy nem tűnik el, és ez nem egy összeesküvés ellened. Tudsz ezzel dolgozni. Meg tudod változtatni az üzenetet amely változást igényel az egyeseknek, ami így hangzik:

Nem azért csinálja, hogy idegesítsen.

Ez nem egy összeesküvés.

A helyett, hogy azt mondod magadnak, hogyha még egy kirohanás lesz reggel, nagyon mérges leszel vagy egy komplett csődtömeg, vagy hogy biztos vagy benne, hogy gyermeked szabotálni akarja a napodat, ezt tudod mondani, „Várható, hogy ez a reggel nem fog simán menni. Akármi történik, büszke vagyok magamra, hogy nem hagyom, hogy izgatottá váljak. Vagy „Értem, hogy ez nehéz a gyereknek, hogy elváljon reggel. Ő tényleg nem engem akar idegesíteni.” Vagy „Valamitől izgatott lett. Meg fogjuk oldani.” Vagy „Ez a reggel elég kemény, de tényleg tanul. Hat hónappal korábban még minden reggel volt kirohanása, mostanra csupán egyszer vagy kétszer történik ez.” 

 Ha szeretnéd megtanulni, hogyan szabályozd indulataidat gyere el képzésemre, melynek első része itt érhető el:

https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/

Ugye tudod, hogy neked is vannak jelek, mikor kezdesz robbanni!

Kezdetben ahogy jobban koncentrálsz gyermeked jeleire, lehet, hogy úgy érzed, nincs egy kicsike sem, mielőtt a gyermek a piros zónába ugrik. De, ha közelről megfigyeled, kezded majd észlelni, hogy mielőtt gyermeked indulatai nőnek, te is érzed saját testedben. Azért, mert a kicsi figyelmeztetések sokkal irritálóbbak mint az égbekiáltók.

Amikor felkínálod a lehetőset gyermekednek, hogy válasszon a francia pirítós és a palacsinta között, és nem tudja eldönteni, ez bosszantó. Próbálsz kedveskedni, de ő kivonja magát a folyamatból, és hamarosan késésben vagy már. Nyakad izmai megfeszülnek, hangod élessé válik és sokkal türelmetlenebbé. Hirtelen érzed, hogy pulzusod emelkedik, lélegzetvételeid mélyebbek és gyorsabbak lesznek ahogy irritációd nő. Ezek a változások testedben kis jelzések, hogy mindketten a piros zóna felé haladtok. Ez a tudatosság megengedi neked, hogy megállj és gondolkodj. 

Tehát, hogyha gyermeked jelein gondolkodol, fontold meg sajátodat is. Mi történik hangszíneddel, vagy tetteidnek kényszerével? A dolgok, amik jó napokon leperegnek rólad, irritálnak téged? Elveszted a türelmedet? Csokoládé vagy más édesség után sóvárogsz? Fáradtnak vagy könnyen túlterhelődőnek érzed magad? Ezek apró figyelmeztetések, amelyek tudatják veled, hogy be kell fejezned amit csinálsz és adni magadnak engedélyt valami más tevékenységre. 

 Ha szeretnéd megtanulni, hogyan szabályozd indulataidat gyere el képzésemre, melynek első része itt érhető el:

https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/

És akkor most te jössz, kedves élénk szülő!

Az élénk gyermekek indulatai sisteregnek és csattannak. Velejéig hat nálad. Mélyeket lélegzel, próbálkozva, hogy nálad ne törjön ki. Először lepereg, mint esőcseppek az esőkabáton. De a zuhatag erősödik, az esőcseppek beszivárognak, ordítva a füledbe, átjárva lelkedet mire te is ott találod magad a piros zónában, kiabálva, fenyegetőzve és ajtókat csapkodva.

„Nyugodj meg” Könnyedén tanácsolom. „Amikor a gyermekeid kiakadnak, ők percek alatt visszatérnek a normális állapotukba. Ha velük tartasz, te még mindig a plafonon vagy órákon át, még napokkal később is.” Valahogy, valamilyen módon az élénk felnőtteknek meg kell találni egy elfogadható kivezetését a saját indulatos reakcióinak mielőtt tudnának segíteni élénk gyermekeiknek kezelni az övéket. Ez nem megy olyan egyszerűen mondva, „ Nyugodtnak kéne lennem.” 

 A legközelebbi néhány posztban még rólad lesz szó, figyelj!

 

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan szabályozd indulataidat gyere el képzésemre, melynek első része itt érhető el:

https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/