. ÉJSZAKAI ÉS DÉLUTÁNI ALVÁSIDŐ:
Az élénk gyerekek nagyon erőteljes fizikai
reakciókat élnek meg, ahogy az impulzivitásuk nő. Az agyuknak
sokkal több erőfeszítésbe kerül elcsípni és átirányítani.
Add hozzá a történésekhez a fáradtságot, és az élénk gyermek
nagyon könnyen túlterhelődik. Ezért annyira fontos
megbizonyosodni róla, hogy gyermeked megkapja az elég alvást
éjjel, és a délutáni alvást vagy csendes pihenőt napközben.
Lehet, hogy azt tapasztalod, hogy egy fárasztó
nap után élénk gyermeked könnyen elalszik. Néhány gyerekre ez
igaz, de a többség elutasítja az alvást, azt feltételezheted,
hogy kevesebb az alvásigénye, mint társaiknak. A valóságban több
időre van szükségük. Az alváshiány maga egy stresszforrás, amely a testet éberré teszi,
tehát, ha gyermeked nem kapja meg a szükséges alvásmennyiséget,
nehezebbé válik számára hogy lassítson, és elaludjon. Nem
alszik, mert képtelen rá. Ezért a fáradtság körforgása rontja
a viselkedést, az alvás elutasítása kontrollálatlanná válhat.
Egy átlagos csecsemő 14-18 óra alvást igényel 24 óra alatt,
totyogók 13 órát, középső csoportos és nagycsoportos ovisok 12
órát, iskolások 10 órát, serdülők 9.25 órát és a felnőttek
8.25 órát. Élénk gyermeked jobban, mint más gyereknek szüksége
van rád, hogy megvédd az elalvását, és segítsd, hogy megkapja
amire szüksége van.
Helyezd
előtérbe élénk gyermeked alvását, és ne felejtsd el a délutáni
alvás, vagy csendes pihenő időt sem. Minél többet pihen, annál
nyugodtabb lesz.
(Meg tudod nézni erről szóló könyvét is, az Alváshiány
Amerikában. Ezt a könyvet a napokban kezdtem olvasni, kíváncsian várom, hogy az eddigi könyvek zsenialitása mellett, ez hogy fog segíteni kisfiamnak, aki szünidőben nem tud aludni. Természetesen tapasztalataimat megosztom veletek, és terveim szerint ezt is lefordítom majd.)
Update: A könyvet azóta fel is dolgoztam, képzésre itt tudsz jelentkezni: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/
Vagy olvasd el e-bookomat, ahol a családomon keresztül mutatom be a könyv lényegét: https://www.elenkgyerekek.com/products/a-jo-alvas-titka/
 |
| Kislányom zseniális rajza -a szomorú Holddal azt ábrázolja, hogy a fiú nem akar lefeküdni, inkább játszik. |
Nincsenek megjegyzések :
Megjegyzés küldése