2014. december 29., hétfő

A jó alvás titka 2. rész

Délutáni alvás:

Ha gyermeked 5 éves vagy fiatalabb, állapíts meg egy délutáni alvásidőt. Közel az ebédhez, az átlagos gyerek 27 percen belül elalszik. 
Ha gyermeked tipikusan nem alszik, hozz létre 45 percet csendes játékot. 
Ha 45 perc után gyermeked nem alszik el a szieszta befejeződött. 
Legyél biztos abban, hogy a bölcsődei, óvodai alvásidőben altatod te is gyermekedet!

Éjszakai alvásidő:

Ha például, nagycsoportosod hétkor kel reggel és 90 percet alszik délután, az esti altatás 8:30kor kell legyen, így kap majd 12 óra alvást 24 óra alatt. 
Ha már iskolás és hétkor kel, kilenckor este aludnia kell. Ez nem a lefekvési idő, ez az elalvásidő – a pillanat amikor azt szeretnéd, ha gyermeked mélyen aludna. 
Most gondolj gyermekedre. Milyen hosszú időbe telik, hogy elkészüljön és lenyugszik teste és agya, hogy készen álljon az alvásra?  

A megoldást a képzésen hallhatod tőlem offline, vagy online
ha érdekel katt ide
 

Nincsenek megjegyzések :

Megjegyzés küldése